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葉酸を摂取し始めるのはいつからが良い?

葉酸は妊婦が積極的に摂取するよう、厚生労働省も推奨しています。
細胞分裂を盛んにする作用があるため、胎芽から胎児へ成長する妊娠初期には欠かせないとされています。
妊娠が分かるのは大体2ヶ月頃ですが、この頃には既に成長が始まっています。

摂取し始めるベストな時期は、妊娠をしたいと思った時、妊活を始めようと思った時が良いとされています。
これは葉酸が細胞分裂を活性化させる作用があって、胎芽から胎児へと成長する時に、脳や神経という重要な部分を構成するのに必要となるからです。
ただし一般的に妊娠が分かる2ヶ月に入っている頃は、既に胎児へと成長が始まっているので、この時期に葉酸が不足すると、胎児に神経障害のリスクが高まる事が確認されています。

では妊娠がわかってから摂取し始めても遅いのかというと、あくまでも神経障害のリスクを高めるという意味ですから、遅いという事はありません。
今は妊娠初期の葉酸の重要性が知れ渡るようになっているので、多くの人も妊娠前から葉酸を摂取するようになっていますが、摂取しなかったからといって必ず障害が出るという事でもありません。

最も必要となるのは妊娠3ヶ月までの間です。
この時期に葉酸を摂取できていれば、胎児の神経障害のリスクは70パーセントも軽減できると言われています。
必ずそうなるとは限りませんが、リスクがある以上これから妊娠を考えている人は、妊娠前から取り入れていくのがベストでしょう。

取り入れ方については、妊婦も安心して飲めるサプリメントがありますし、食事からも摂取する事ができます。
ほうれん草やブロッコリーなど緑色の野菜に多く含まれていますが、妊婦に必要な量を食事だけで取り入れるのは難しくなります。
サプリメントなら必要量を簡単に補えますし、水と一緒に数粒飲むだけですから気軽に続けられます。
妊婦用に開発されたサプリメントなら、妊娠してから授乳中まで長く使えます。

葉酸を摂取するベストな時期は妊娠前です。
妊娠したい、子供が欲しいと思った時からサプリメントや食事から積極的に摂取していきましょう。