妊娠初期には葉酸の積極的摂取が重要と言われています。
妊娠3ヶ月までは特に積極的にサプリメントで摂取するのが理想と言われていますが、これにはきちんとした理由があります。
なぜ妊婦は積極的に摂取すべきなのか、特に妊娠初期には欠かせないと言われるのはなぜなのかを説明します。
妊娠前から積極的に葉酸を摂取すると、赤ちゃんの先天性奇形や障害のリスクを大幅に軽減できる事が分かっています。
積極的摂取により赤ちゃんの先天性異常のリスクを、70パーセント近くも軽減できる事が分かっています。
妊娠中は赤ちゃんの分まで栄養が必要です。
貧血になりやすいため、葉酸の造血作用も役立ちます。
赤ちゃんの先天性奇形や障害は、妊娠中の環境的要因が多いとも言われています、
サプリメントから摂取すると、食事では補えない豊富な量を摂取できます。
妊娠初期には赤ちゃんの成長を助け奇形や異常のリスクを減らす、妊娠中期は母体と赤ちゃんのサポート、出産後は母乳の出を良くする効果も期待できます。
母乳は母親の血液から作られるので、造血作用はかなり役に立ちます。
実際に葉酸を摂取し続けた事で、母乳の出が良くなるのを実感している人もたくさんいます。
通常でも1日に200マイクログラム程度の葉酸が必要と言われています。
この程度なら3食バランスよく食べていれば補えない数字ではありません。
妊娠後は1日の400から480マイクログラムとかなり多くの葉酸を必要としますので、食事だけで補いきれなくなってしまいます。
こういう場合には最初からサプリメントで取り入れていけば、効率も良く手軽で簡単につづけられます。
サプリメントなら必要量をクリアできますが、妊娠中は多くの栄養を必要としますので毎日続ける事が大切です。
厚生労働省も妊婦に葉酸の積極的摂取を推奨していますが、必要量を十分にクリアできている人は、全体の僅か1割に過ぎないと言われています。
妊婦にとっては妊娠前から授乳中まで長く必要となる成分です。
効率を重視するならサプリメントがおすすめです。
